Śniadanie:

​

Awokado  140g

Oliwa z oliwek 10 ml

Pomidor 170 g

Rukola 25 g

Rzodkiewka 45 g

Ser camembert 100 g

Szpinak 50 g

​

Obiad: Gulasz z karkówką i dynią

​

Cebula czerwona 50 g

Dynia 116 g

Kurkuma mielona 4 g

Natka pietruszki, suszona 20 g

Pieczarka uprawna, surowa 80 g

Smalec 30 g

Wieprzowina, karkówka 150 g

​

Kolacja: omlet z serem i pieczarkami

​

jaja surowe 100g

masło klarowane 30 g

Olej MCT 15 ml

Oliwa z oliwek 5 ml

Pieczarka portobello, surowa 80 g

Pomidor 170 g

Ser gouda 25 g

Szpinak 50 g

​