Dieta ketogeniczna

Współpracuj z dietetykiem i osiągnij wspaniałe efekty!

Dieta ketogeniczna - indywidualny jadłospis i suplementacja

Cześć, witam Cię na mojej stronie, nazywam się Ola i jestem dyplomowanym dietetykiem. Pasjonuje mnie dieta ketogeniczna. Poniżej znajdziesz kilka słów na ten temat :) Na początku wszystko może wydawać się skomplikowane, jednak jestem tu po to, by pomóc Ci zmienić nawyki żywieniowe i osiągnąć wspaniałe efekty!

1. - omówienie wszystkich aspektów dotyczących diety ketogenicznej

2. - dobieranie odpowiedniego modelu diety oraz kaloryczności do schorzeń i chorób

3.-informacje na temat suplementacji oraz zasad odżywiania

4. -indywidulane sporządzanie jadłospisu w oparciu o pełny wywiad dietetyczny

Co zyskujesz?

  •  doskonałe samopoczucie

  •  zrzucenie zbędnej wagi

  •  zdrowie i energię

  • poprawę metabolizmu

  • oczyszczenie z toksyn

  • poprawę wyglądu cery, włosów, paznokci

Dieta ketogeniczna (ketonowa) to dieta o niskiej zawartości węglowodanów i wysokiej zawartości tłuszczu, która ma wiele korzyści zdrowotnych. Pomoże Ci szybko schudnąć i poprawić stan Twojego zdrowia.

 Dieta Ketogeniczna może okazać się świetnym rozwiązaniem dla chcących, w szybkim tempie, zgubić zbędne kilogramy skumulowane w postaci tkanki tłuszczowej. Jeżeli po spożyciu dużej ilości węglowodanów czujesz się senny i nie możesz się skoncentrować, keto pomoże Ci w stabilizacji poziomu cukru we krwi i zapewni wysoki poziom energii przez cały dzień. Warto jednak rozważyć kwestię diety Ketogenicznej jeżeli zajmujesz się sportami typowo wytrzymałościowymi np. bieganie, kolarstwo czy pływanie. Wtedy liczba węglowodanów powinna być indywidualnie dostosowana do Twoich potrzeb. Nasz ekspert pozostaje do Twojej dyspozycji w razie jakichkolwiek pytań.

Dieta ketogeniczna (ketogenna) to dieta wysokotłuszczowa i niskowęglowodanowa. W codziennej diecie spożywa się około 35 proc. tłuszczów, 50 proc. węglowodanów i 15 proc. białek. W diecie ketogennej tłuszcz może stanowić 80-90 proc. dostarczanej energii, a pozostałe 10-20 proc. to łącznie białko i węglowodany. 

Ketoza żywieniowa to stanu organizmu, w którym głównym źródłem energii dla organizmu są tłuszcze i wytwarzane w wyniku niskiego spożycia węglowodanów -ciała ketonowe. Dieta Ketogeniczna charakteryzuje się długotrwałym niskim spożyciem węglowodanów (poniżej 50g dziennie w zależności od kaloryczności diety). Jej podstawę stanowią tłuszcze i umiarkowane ilości białka.

Trzymanie się zasad przy ketogenicznym odżywianiu prowadzi do wejścia w stan ketozy i jej zbawiennego oddziaływania na organizm

Dieta ketogeniczna opiera się na produktach, takich jak:

  • tłuszcze nasycone: tłuszcze zwierzęce (golonka, boczek, udka z kurczaka, pierś z kurczaka, pierś z indyka, schab, polędwica, karkówka, smalec, stek wołowy, wędliny, pasty, pasztety), olej kokosowy, nabiał - tłuste sery białe, żółte, mozzarella, feta itp.

  • tłuszcze jednonienasycone: oliwa z oliwek, oliwki, orzechy

  • tłuszcze wielonienasycone: ryby, olej lniany, siemie lniane, nasiona chia, awokado, ziarna sezamu, jaja

  • inne produkty: gorzka czekolada 90%, masło orzechowe

Jeśli chcesz się czuć wyjątkowo lekko i mieć znakomite samopoczucie, wyłącz z codziennego menu węglowodany i zastąp je zdrowymi tłuszczami!!!

Umów wizytę już teraz!

Tel: +48 697 866 379

 ketodietetyk@gmail.com

 ul Świerkowa 1

43-450 Ustroń

woj. śląskie

NIP: 5482692713

REGON: 369610988

KRS: 0000721683